Pravidelné lekce

SPORTOVNÍCH SYSTÉMŮ EFPE

10:0011:0017:0018:0019:0020:00
POEu Aerobic #aerobic (lichý týden) Eu Step #step (sudý týden)Eu Power Stretch #dynamicstretch Eu Step #stepESG #zdravázáda ETB #taebo
ÚTESG #zdravázádaETB #taebo EMP #bodyformingEu Aerobic #aerobicACROBO Class #funkčnítréninkEu Power Stretch #dynamicstretch
STEWM / EWA #silovýtréninkETB #taeboEMP #bodyformingACROBO Indoor #funkčnítréninkEu Weights Basic #silovýtrénink
ČTEMP #bodyformingESG #zdravázádaEu Aerobic #aerobicEWM / EWA #silovýtrénink
ESG #zdravázádaACROBO Class #funkčnítréninkEu Weights Basic #silovýtréninkETB #taebo
SOEMP 8:30 #bodyformingEu Aerobic 9:30 #aerobic
NEEu Step #stepEu Weights Basic #silovýtréninkACROBO Class #funkčnítrénink

Lekce European Weights Basic ÚNOR

STŘEDA 20:00PÁTEK 18:00NEDĚLE 18:00
PRSA / BICEPSZÁDA / TRICEPSRAMENA / NOHY

Všechny komerční lekce se konají v Hit Fitness Flóra.

Ceník lekcí a možnosti permanentek.

STRUČNÝ POPIS LEKCÍ

European Spin Gym® (ESG®)

Specializované preventivně-rehabilitační cvičení

Bolí Vás v kříži, máte ztuhlý krk nebo zablokovaná žebra? Prodělali jste úraz, operaci či máte chronické obtíže, které Vám neumožňují sportovat či Vás jinak omezují? Díky ESG® získáte zpět plnou kvalitu života bez bolestí! ESG® Vám navrátí plné zdraví a funkčnost páteře.

  • Zlepší stabilitu, pružnost a mobilitu
  • Posílí ochablé svalstvo zad a břicha
  • Uvolní napětí přetížených svalů
  • Mobilizuje páteř a uvolní blokované segmenty
  • Rozvine cit pro vzpřímené držení těla

European Muscle Power® (EMP®)

Silově-formovací cvičení ke zlepšení kondice

Chcete se dostat do kondice? Chcete získat sílu a stabilitu v nohou a trupu k tůrám v přírodě? Funkčnost paží k provádění všech činností? Zpevnit postavu? EMP® Vám procvičí celé tělo s činkami a tzv. „pumpováním“.

  • Rozvíjí cit pro aktivní držení těla
  • Naučí Vás rozpoznat pohyby a polohy přetěžující skelet
  • Posílí hluboké trupové svalstvo a procvičí velké klouby těla
  • Zformuje svalstvo nohou, hýždí, trupu, ramen i paží
  • Zlepší prokrvení svalstva i podkoží, čímž úspěšně bojuje s celulitidou

European Power Stretch® (EPS®)

Dynamický strečink

Jste ztuhlí, zkrácení a občas nemotorní? Bolí vás klouby, úpony svalů či vazy? Trpíte hypermobilitou a občas se vám podlomí koleno? EPS® je dynamické protahovací cvičení ke zlepšení biomechanických a biochemických vlastností pohybového systému.

  • Uvolní křečovité svalové napětí a spasmy
  • Zlepší pružnost svalů a šlach
  • Mobilizuje klouby a předchází opotřebovávání chrupavek
  • Zvýší stabilitu skeletu a centruje klouby, zlepší tzv. „joint play“
  • Napomáhá ke zlepšení odvodu zplodin látkové přeměny z úložišť v pojivové tkáni
  • Detoxikuje a omlazuje pohybový aparát

European Aerobic®

Každodenní součástí moderního života je napětí, stres, shon a podávání výkonu. K harmonizaci tělesné i duševní kapacity potřebuje každý z nás uvolnění a odreagování optimálně spojené s účinným aerobním tréninkem ke zvýšení aerobní kapacity a nastartování pálení tuků. Trénink v aerobní zóně navíc odbourá stresové hormony a vyplaví do krevního řečiště hormony štěstí.

ENJOY THE MOVEMENT

Radost z pohybu, odreagování, účinný aerobní trénink v trvání až 55 minut to je EUROPEAN AEROBIC. Stačí jen přijít, vypnout hlavu a nechat se vést našimi zkušenými profíky a skvělou hudbou. Nechte starosti za dveřmi tělocvičny a rozhýbejte své tělo zcela přirozenými pohyby. Choreografie není stěžejní a rozhodně vám nezamotáme ani hlavu ani nohy. V rytmu hudby proplujeme s pocitem radosti tréninkem od rozcvičení až k závěrečnému cool downu tempem 145 BPM a srdce bude tepat v souladu s hudbou.

Aerobics Dance Exercise, které zpopularizovala před 50 lety Jane Fonda, září jako stálice na obloze fitness dodnes. Především proto, že je tento trénink účinný a vhodný pro zcela každého, bez ohledu na věk, trénovanost či stanovené cíle.

European Step®

V 90. tých letech představila firma Reebok světu novou formu aerobního tréninku – STEP aerobic. Gin Miler, creatorka Step aerobicu, prodělala úraz kolene. Fyzioterapeuti jí doporučili vystupování na stupínek jako účinnou rehabilitaci ke zpevnění vazů okolo kolenního kloubu.

Step aerobic patří k nejefektivnějším tréninkovým formám. Kromě účinného aerobního tréninku efektivně procvičí svalstvo hýždí a dolních končetin, formuje dolní polovinu těla a zpevní vazy kloubů dolních končetin. Nechcete-li se vzdát aerobního tréninku, ale kvůli problémům s pohybovým systémem nemůžete běhat, jste těhotné, po porodu, trpíte nadváhou nebo mírnou formou inkontinence, STEP aerobic je pro vás to pravé. Step je šetrný k pohybovému aparátu, otřesy jsou zredukovány na minimum a trénink je účinnější.

European Step klade důraz jednoduchost choreografie a tím zvyšuje efektivitu tréninku. 55 minut v aerobní zóně při konstantní rychlosti hudby 140 BPM nakopne vaši fyzičku a změní křivky dolní poloviny těla.

ETB® – European TaeBo

Intenzivní aerobně-anaerobní trénink bojových technik s hudbou

GET FIT – HAVE FUN – LOSE WEIGHT – BE STRONG

Kombinace kopů, úderů a jejich kombinací s dynamickou hudbou rozproudí kardiovaskulární systém a procvičí doslova celé tělo. ETB trénuje aerobní i svalovou vytrvalost, výbušnost, koordinaci i flexibilitu.

  • Bojové techniky procvičí každý sval na těle. Především core (střed těla) je procvičováno díky frekvenci technik a napětí. Kopy formují dolní polovinu těla, boky, břicho a pas. Údery zpevní ramena, hrudník, záda i paže.
  • Intenzita cvičení je vysoká. Trénink je intervalový, střídá se aerobní a anaerobní pásmo. Benefity vysoké intenzity a intervalového zatížení jsou rychlejší zvýšení kondice a efektivnější pálení tuků i po zátěži.
  • Přes vysokou intenzitu je ETB vhodné i pro začátečníky, netvoří se žádná choreografie a každý pracuje na hranici své momentální kondice – GET THE FIRST PLACE BY YOUR OWN.
  • Znovuobjevte kouzlo práce s vlastním tělem! Vyformujte své tělo a zbavte ho přebytečného podkožního tuku svými vlastními zbraněmi.

European Weights® (EW Basic® / EWA® / EWM®)

Silový trénink ve skupině s hudbou

Chcete pevné, štíhlé a vyformované tělo? Zbavit se nežádoucího podkožního tuku? Zlepšit sílu a silovou vytrvalost? Chcete bezbolestný pohybový aparát? European Weights® je originální silově-vytrvalostní trénink s jednoručkami a nakládací činkou, který efektivně procvičí vaše tělo a nakopne ho k pozitivním změnám ve stavbě, tvaru a poměru svalové a tukové tkáně.

  • Procvičí svalstvo celého těla, zbaví vás bolestí zad a kloubů
  • Vyformuje štíhlé paže a nohy, pevné a kulaté hýždě, zpevní střed těla
  • Zátěže, tempo, počty opakování a pyramidový systém nastartují efektivně potréninkový metabolismus ke tvoření nových tkání
  • Nárůst svalové hmoty nakopne dlouhodobě klidový metabolismus a tím účinně redukuje tukovou tkáň

ACROBO Class®

Intervalový High Intenzity Bodyweight trénink

Zkoušíte všechny možné druhy cvičení a stále nejste spokojeni s výsledkem? Chcete investovaný čas zúročit co nejlépe a v jednom tréninku obsáhnout fyzičku, svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu
a lepší koordinaci? Chcete pálit tuk i po tréninku? Naučit se nové akrobatické dovednosti? Acrobo class® je to právé! A naprostá novinka! Intervalový bodyweight trénink na hrazdičkách
s multifunkčním dosahem na opravdu všechny oblasti fitness.

  • Efektivně adaptuje kardiovaskulární systém na zátěž a skokově zlepší kondici
  • Vyplaví enzymy, které nastartují metabolismus tuků na dobu až 13 – ti hodin po tréninku – pálíte i v klidu – účinně zredukujete podkožní tuk
  • Vyformuje funkční, pružnou a pevnou svalovinu core, ramen a hrudníku, paží, hýždí i nohou
  • Zlepší funkci šlach, kloubů a vazů, zpevní skelet
  • Výsledkem je akrobatické tělo, výkonné, pružné a pevné ACRObatic BOdy

ACROBO Indoor / Outdoor®

Bodyweight funkční trénink, základy akrobacie

Posilování vlastní vahou, koordinace, flexibilita a základy akrobacie jsou lidské dovednosti přirozeně rozvíjející a formující tělo. Bodyweight trénink zatěžuje současně větší množství svaloviny než izolovaný silový trénink se zátěžemi, výsledky jsou tedy výraznější a nastupují rychleji.

  • Harmonizuje postavu zvýšením podílu svaloviny a redukcí podkožního tuku
  • Trénuje funkční svalovinu i v oblastech úponů a tím zlepšuje stabilitu kloubů a jejich funkci
  • Zvyšuje pohyblivost kloubů a jejich výživu – působí preventivně proti opotřebovávání pohybového systému
  • Vhodně zvolené techniky bodyweight tréninku jsou naprostou nezbytností pro každého sportovce
  • Gymnastické techniky dávkujeme postupně – riziko přetrénování a úrazů v oblastech úponů šlach a vazů je eliminováno propracovaným tréninkovým systémem ACROBO
  • Trénink respektuje biomechaniku skeletu – NETRÉNUJEME V EXTRÉMNÍCH ROZSAZÍCH POHYBŮ!
  • ACROBO je vhodné pro naprosto všechny věkové kategorie – obrovský výběr technik umožňuje přizpůsobení se vašim individuálním potřebám

Next Post

© 2019 personal-group-training.cz